התרגול הזה מוקדש לכל מי שחווה כאבי גב או צוואר ולא משנה אם אתם חושבים שהמקור הוא ריגשי או פיזי, התרגול יקל על כאבכם ויתמוך בריפוי שלו, הוא יעזור לכם להבין מה הכאב בא לסמן ולכוון אתכם למקור שלו.

בתרגול הזה שזורה הכוונה להעלות את רמת האנרגייה בגוף ולהוציא אותך ליום של עשייה ויצירה מתוך תשוקה וחדוות קיום. התרגול מתאים לכולם אך מנוסח בלשון נקבה.

תרגול זה נועד להביא אתכם לשינה עמוקה איכותית ומתוקה. מתאים במיוחד למי שמתקשה להירדם לשנת לילה או למנוחת צהריים, מעולה לרגעי עייפות שדורשים היטענות אמיתית ואיכותית.

התת מודע שלנו שולח לנו מסרים באופן תמידי, לרוב אנחנו עסוקים בעיבוד של כל המידע שנכנס דרך החושים ולא פנויים לקבל את המסרים האלה. בנוסף לכך אנחנו לא תמיד מזהים מסרים כמסרים כי אנחנו מצפים להם שיבואו בצורה ספציפית. בהקלטה זו יש הרפייה מלאה ובידוד המידע שנכנס דרך החושים, כדי לפנות אותנו למסרים שמגיעים מתוך תוכנו לגבי נושא מסויים או מסר כללי. אם אנחנו מתמודדים עם עניין ספציפי ושמים כוונה בתרגול הזה שקשורה לעניין הזה, המסר ככל הנראה יהיה קשור אליו. אחרת נקבל מסר כללי. שימו לב, אל תצפו למסר הוא מגיע רק אם ניגשים בצורה משוחחרת ונטולת היאחזות. התרגול יעיל כמו כל תרגול יוגה נידרה גם ללא המסר.

שיחה קצרה ותרגול שידייק אותכם מבחינת הכמות האיכות והאופן בו אתם אוכלים. חיזוק אהבה וכבוד לגוף. בנוסף לכל זה ערנות ונוחכות רציפה ביום - יום בתזונה המיטבית לכל רגע מחדש.

בפרק הזה אני מתארת את שלושת מצבי התודעה : מודע, תת מודע, על מודע. איך הנידרה מחוברת אליהם ולאן מכוון התרגול של היוגה נידרה מבחינה תודעתית.

סנקלפה זה המפתח לכל תרגול יוגה נידרה, פירושה משאלת לב נחושה והחלטית בתחילת התרגול ובסופו. הבעת כוונה באמצעות אפירמציה שיש בה נחישות ואמון בדרכו של עולם להטיב עימנו ושמגיע לנו להיות ברווחה ריגשית ופיזית כל עוד אנחנו לא פוגעים או גורעים מסביבתינו על ידי הבקשה שלנו. בנוסף לכך היא צריכה להיות מנוסחת ב'שפה' שהתת מודע מבין ומקיים. בפרק זה אדבר על הנכונה לדבר לתת מודע כדי שיבין ויציית. בדרך זו אנחנו מטביעים את ההטבעות שאנחנו רוצים לתוך התת מודע.

בפרק הזה אני מפרטת מה בעצם קורה ביוגה נידרה, למה כדאי לנו לתרגל, האספקטים בהם היא מועילה לנו כמו עייפות, דלקות, טראומה ופיזור דעת. מה אופן ההשפעה שלה על מערכת העצבים, האנרגיה והרגשות שלנו.

ההקלטה הזו מזמינה אותך להניח בצד את עומסי היום ולהתמסר לתרגול יוגה נידרה ממוקד, שנועד להמיס מתחים פיזיים ואנרגטיים באזור הצוואר, השכמות והגב העליון. דרך הנחיה עדינה של סריקת גוף והרפיה מודעת, נשחרר את ההחזקה המצטברת באזורים אלו ונאפשר למערכת העצבים לעבור למצב של מנוחה עמוקה זהו זמן איכות עם עצמך שמשאיר אותך עם תחושת קלילות, מרחב נשימה וחופש תנועה מחודש.