מה זו השלווה העמוקה שעוטפת אותנו בסוף תרגול יוגה נידרה? מתחת לתחושת הריחוף והשקט הזה מתרחש בגוף תהליך ביולוגי מדויק ומרתק. התרגול המסורתי הזה הוא למעשה טכנולוגיה עתיקה ומדויקת שנועדה ללחוץ באופן אקטיבי ומכוון על דוושת הבלם של מערכת העצבים שלנו. כדי להבין איך הקסם הזה עובד ברמה הפיזיולוגית, אנחנו צריכים להכיר את שחקן המפתח של מערכת העצבים שלנו, עצב הואגוס, המוכר גם כעצב התועה. מהו עצב הואגוס ולמה הוא כל כך חשוב בשגרת החיים העמוסה רובנו פועלים תחת דומיננטיות של מערכת העצבים הסי

אם אי פעם חוויתם תרגול יוגה נידרה, אתם ודאי מכירים את הרגע המסתורי הזה: הגוף כבר שוכב דומם לחלוטין, הנשימה שקטה, המוח הלוגי הוריד הילוך, ופתאום המנחה מתחיל להקריא רצף של דימויים. נדנדה ברוח, מדורה בלילה, אוקיינוס סוער, זיקית שמשנה את צבעיה. לכאורה, זה מרגיש כמו סיפור קצר או הזמנה לדמיון מונחה. למעשה, מדובר באחד השלבים העוצמתיים, המתוחכמים והקליניים ביותר במבנה של היוגה נידרה שלב הויזואליזציה. זהו השלב שבו אנחנו מפסיקים "לדבר על" הבעיות שלנו, ומתחילים לנקות אותן ישירות מתוך המ

אנשי טיפול, מורים ליוגה, פסיכותרפיסטים ומנחי קבוצות פוגשים יום-יום בקליניקה ובסטודיו את אחת התופעות המאתגרות ביותר של העידן המודרני: הצפה רגשית ומערכת עצבים שנמצאת במצב תמידי של מגננה ומתח. מטופלים ותלמידים רבים מגיעים אלינו כשהם מבינים היטב, ברמה הקוגניטיבית, את מקור הקושי או הסטרס שלהם – אך הגוף שלהם פשוט מסרב להרפות. כאשר מערכת העצבים הסימפתטית (מנגנון ה-'Fight or Flight') פועלת בעצימות גבוהה לאורך זמן, קשה מאוד לייצר פריצת דרך טיפולית או תנועה פיזית משחררת. כאן בדיוק נכנס